Qué comer para no sentirte un "trapo"

1. Introducción: No eres tú, es tu ciclo 

¿Te ha pasado que una semana te sientes una superwoman y a la siguiente te comerías una pared de chocolate y no quieres ver a nadie? No estás loca, eres una mujer con un ciclo hormonal. En lugar de pelearte con él, vamos a aprender a comer a su favor. Imagina que tu mes tiene cuatro estaciones y cada una necesita un menú diferente.

2. Las 4 estaciones de tu mes

  • invierno ❄️ (La regla): Tiempo de mimos. 

    • Qué comer: Alimentos con hierro y calorcito. Sopas, lentejas o carnes rojas (si te gustan). El té de jengibre es el mejor sustituto natural del ibuprofeno para los dolores.

    • * Cómo te sientes: Cansada, con calambres y quizás un poco baja de ánimo.

  • primavera 🌱 (Fase folicular): ¡Vuelta a la vida! 

    • Qué comer: Ensaladas, semillas (como las de calabaza) y cosas frescas. Tu cuerpo procesa mejor los carbohidratos ahora, así que es el momento de ese plato de pasta que tanto te gusta.

    • * Cómo te sientes: Con energía renovada, te sientes más guapa y ligera.

  • verano ☀️ (Ovulación): El pico de energía. 

    • Qué comer: Mucha fibra (fruta y verdura) para ayudar a tu cuerpo a gestionar el exceso de hormonas y evitar sentirte hinchada después.

    • * Cómo te sientes: Estás a tope, tu piel brilla (¡gracias a la Skin-Food!) y tienes mucha fuerza física.

  • otoño 🍂 (Fase Lútea): El momento del "hambre voraz". 

    • Qué comer: Grasas saludables (aguacate, frutos secos) y chocolate negro. Si le das a tu cuerpo grasas buenas, no te pedirá tantos bollos ni porquerías.

    • * Cómo te sientes: Aquí llega el SPM (síndrome premenstrual). Estás irritable y tu cuerpo pide azúcar a gritos.

3. El truco maestro: semillas de sésamo

En la cocina coreana, el sésamo está en todas partes. Estas semillas ayudan a tu cuerpo a eliminar el exceso de estrógenos. Añade un puñado a tus ensaladas o tostadas durante todo el mes; tu cuerpo te lo agradecerá con reglas menos dolorosas.

4. Conclusión: escucha a tu cuerpo 

No intentes comer igual todos los días porque tú no eres la misma persona todos los días. Si aprendes a darle a tu cuerpo lo que necesita en cada "estación", dejarás de sentirte como un "trapo" y empezarás a disfrutar de tu energía femenina.